Le sport en douceur

Le sport en douceur

Qu’on se le dise, les techniques douces ne sont pas réservées qu’aux Mamies ! Que ce soit le yoga, la méthode Pilates ou les techniques asiatiques, toutes font appel au principe de contraction isométrique, c’est à dire sans ou avec peu de mouvement. Les positions sont choisies en fonction des muscles sollicités lorsque, pour résister à l’apesanteur et maintenir votre équilibre, vous contractez vos muscles profonds. Les muscles superficiels (visibles) sont peu sollicités. Par contre il n’y a pas mieux pour maintenir, tonifier et surtout « gainer » votre colonne vertébrale par une sangle abdominale digne de ce nom et prévenir ainsi bon nombre de pathologies du dos associées à la position assise prolongée. Grâce à ces techniques pratiquées 2 à 3 fois par semaine, vous augmentez votre métabolisme de base (le muscle brûle au repos plus que la masse adipeuse), votre silhouette s’affine et se raffermit. Alors pour celles et ceux qui rechignent à soulever de la fonte, adoptez les sans hésiter et demandez conseil à votre coach !

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