Le Petit Déjeuner

Le petit déjeuner est un repas déterminant pour un bon équilibre alimentaire.
Pourtant bien souvent, c’est un repas auquel on n’accorde pas la place qu’il mérite, parce qu’on est trop pressé et trop stressé.
Rappelons que ce repas est capital, qu’il doit apporter 20 à 25 % de l’apport énergétique journalier et que pour être parfaitement équilibré il doit se composer d’un produit céréalier, d’un produit laitier, d’un fruit ou jus de fruit et d’une boisson chaude.
Un bon petit déjeuner permet d’éviter les fringales en cours de matinée et d’être performant jusqu’à l’heure du déjeuner.
Voici quelques astuces pour concilier vie de famille, vie active et équilibre alimentaire au réveil :
-Afin de gagner du temps, préparez la veille, tout ce dont vous avez besoin pour prendre votre petit déjeuner le lendemain..
-Essayez de vous lever plus tôt pour prendre votre petit déjeuner sans stress.
-Si vous n’avez pas assez d’appétit tôt le matin, vous pouvez prendre votre fruit en cours de matinée.
N’oublions pas que ce repas doit rester une source de plaisir et dans ce domaine le maitre mot est la variété !
Il existe des tas de combinaisons possibles pour satisfaire vos besoins et votre gourmandise le matin, en gardant toujours en tête que les céréales complètes restent la clé de voute d’un petit déjeuner sain et équilibré.
Votre Diététicienne à domicile BODYMATCH

Dans le même esprit :

• 21 mars 2012 -- Le radis (0)
• 25 avril 2012 -- Les petits pois (0)
• 10 avril 2012 -- La Salade (0)
• 6 avril 2012 -- Le Melon (0)
• 29 mars 2012 -- Les glaces (0)