Un exercice cardio vasculaire accessible à tous
La marche nordique, apparue en Finlande au début des années 90, est une marche rapide et sportive idéale pour votre bien être, votre forme et votre santé.
BODYMATCH et votre coach sportif en ligne ou votre coach sportif à domicile préconisent la marche nordique comme activité sportive de plein air car elle est plus que bénéfique pour votre système cardiovasculaire et votre système locomoteur. De plus c ‘est une activité plus douce que la course à pied et moins impactante sur les douleurs articulaires. Elle est toutefois plus intense que la randonnée.
Comment pratiquer la marche nordique?
Votre coach sportif à domicile vous conseille d’utiliser des bâtons spécifiques à la pratique de cette marche rapide. Un matériel adapté est primordial.
Le mouvement des bâtons amplifie le mouvement naturel de la marche . Ils sont orientés pointes vers l’arrière, comme pour la pratique du ski de fond, pour un déplacement plus rapide . Les bâtons vous permettent de vous projeter plus vers l’avant et ainsi de faire travailler 80 % des muscles de votre corps, contre 40% des muscles avec une marche normale. Vous allez ainsi tonifier les épaules, les bras, les cuisses, les fessiers …
Grâce à ses compétences et son expérience votre coach sportif en ligne vous permet de pratiquer la marche nordique en toute sécurité avec les techniques adéquates.
“BODYMATCH recommande la pratique de cette activité sportive d’endurance à tous les types de profils”
– Vincent, Fondateur BODYMATCH –
Pour qui la marche nordique est elle bénéfique?
BODYMATCH recommande la pratique de cette activité sportive d’endurance à tous les types de profils. Vous pouvez en effet faire cette marche rapide à tout âge et quel que soit votre état de forme. Bien entendu il s’agira d’adapter l‘intensité de l’effort en fonction de vos capacités. Votre coach sportif vous donnera des conseils personnalisés. Afin de tonifier efficacement vos muscles et d’améliorer votre capacité respiratoire , la marche nordique est préconisée deux à trois fois par semaine durant une heure.
Quels sont les avantages de la marche nordique ?
- activité de plein air à pratiquer en toute saison qui permet de profiter de la nature
- Amélioration de votre capacité cardiovasculaire en alternant des phases de marches dynamiques et d’autres plus lentes
- Renforcement de votre système immunitaire
- Aide à la perte de poids en accompagnement d’un rééquilibrage alimentaire recommandé par votre coach sportif et diététique à domicile ou en ligne.
- Densification de l’ossature en prévention de l’ostéoporose
- Renforcement des liens sociaux si vous pratiquez la marche nordique en groupe. Joindre l’utile à l’agréable !
La marche nordique est un sport d’endurance qui vous permet de vous remettre en forme ou de conserver et améliorer votre condition physique. Elle contribue de manière efficace à votre bien être physique et mental. BOUGEZ , RESPIREZ, VIVEZ AVEC BODYMATCH !
