Qu'est ce que le rééquilibrage alimentaire ?
La rentrée est l’occasion pour beaucoup de prendre de bonnes résolutions, alors BODYMATCH va vous aider à mettre en place de nouvelles habitudes quotidiennes sur le long terme.
Votre coach sportif et diététique en ligne vous accompagne, vous guide pour un changement en profondeur de mode de vie sain et équilibré.
Le rééquilibrage alimentaire vous permet de repartir sur de bonnes bases en mangeant mieux (mais pas moins !) en comprenant l’impact de l’alimentation sur votre santé. Avant tout, FINIS les régimes restrictifs totalement inefficaces. FINIES les diètes hypocaloriques où le seul effet observé est l’effet « yoyo » : une alternance de perte de poids et de prise de poids dont la finalité est toujours….une prise de poids. FINIE la pesée des aliments et le calcul des calories en utilisant la dernière application à la mode qui au final ne vous apporte que frustration et culpabilité. Appliquez juste une règle de base pour composer votre repas : votre assiette se divise en trois parties avec 1/3 de protéines, 1/3 de féculents et 1/2 de légumes, sans oublier une cuillère à soupe de graisse qualitative (huile d’olives, purée d’oléagineux…)
Votre coach diététique à domicile vous aide à reprendre progressivement de bonnes habitudes alimentaires en appliquant ces quelques conseils simples :
- limitez au maximum les aliments transformés ( plats préparés, charcuterie…) en privilégiant les produits bruts ( fruits et légumes de saison, céréales complètes , protéines végétales et/ou animales de qualité
- Cuisinez maison en vous organisant pour ne pas être aux fourneaux tous les jours . Anticipez les menus et les courses pour consacrer quelques heures sur une demie-journée à la réalisation des repas
- Hydratez-vous régulièrement tout au long de la journée pour aider votre organisme à éliminer les déchets . De plus votre transit n’en sera que meilleur
“Il ne faut pas avoir faim pour maigrir !”
– Vincent, Fondateur BODYMATCH –
- Soyez à l’écoute de votre corps en mangeant lorsque vous avez faim . Votre coach sportif et diététique en ligne vous rappelle qu’il ne faut pas avoir faim pour maigrir ! Si vous affamez votre corps, il stockera davantage lors des prochains repas. Lorsque vous avez faim c’est parque votre organisme a besoin d’énergie . Prenez conscience de vos sensations alimentaires , c’est ce que l’on nomme l’alimentation intuitive .
- Pensez le rééquilibrage alimentaire sur le long terme et non pas sur une journée. Si votre perte de poids est lente et progressive , elle sera durable et efficace. Soyez flexible , si par exemple vous avez mangez moins de légumes le midi vous en mangerez davantage le soir. Une alimentation équilibrée est parfaitement compatible avec votre vie sociale et professionnelle : un régime vous isole, un rééquilibrage alimentaire ne vous désociabilise pas !
- Gardez à l’esprit qu’il n’y a pas d’aliments interdits . Si vous devez manger une pâtisserie alors dégustez-là avec plaisir, sans culpabilité . La frustration est votre pire ennemie.
- Faîtes du sport en ayant une activité physique régulière minimum au quotidien. Votre coach sportif à domicile vous accompagne dans cette démarche indispensable à votre bien-être.
Le rééquilibrage alimentaire doit être basé sur la notion de plaisir, le plaisir de choisir les bons produits, le plaisir de cuisiner, le plaisir de partager de vrais repas . C’est pourquoi une fois l’équilibre trouvé, vous ne le vivrez plus comme un rééquilibrage mais comme une nouvelle façon de prendre soin de vous. Vivez pleinement et sainement avec BODYMATCH !
